| Яйцо куриное | 256 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 92 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 48 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Капуста жареная по 2-50 | 406 г |
| Миндаль | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.7% | 366 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 99.64 мг | 500 мг | 19.9% | 10% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.7% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.237 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.404 мг | 15 мг | 29.4% | 14.8% | 341 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.702 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0733 мг | 20 мг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.97 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Кальций, Ca | 73.76 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Кремний, Si | 7.236 мг | 30 мг | 24.1% | 12.1% | 415 г |
| Магний, Mg | 46.78 мг | 400 мг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Натрий, Na | 185.63 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Сера, S | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 10.8% | 465 г |
| Хлор, Cl | 60.21 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 26.6% | 189 г |
| Литий, Li | 3.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2891 мг | 2 мг | 14.5% | 7.3% | 692 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 6.397 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Никель, Ni | 17.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.545 мкг | 55 мкг | 24.6% | 12.4% | 406 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12342 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.8427 мг | 12 мг | 7% | 3.5% | 1424 г |
| Цирконий, Zr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.3% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.776 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.799 г | min 16.8 г | 46.4% | 23.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.39 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.451 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.253 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный пирог с беконом и капустой составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».