| Творог 9% жирности | 500 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 560 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14% | 894 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3475 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 5.5% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.151 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 19.6% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 2.406 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6% | 2078 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8396 мг | 20 мг | 9.2% | 11.5% | 1087 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.38 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.6% | 3454 г |
| Кальций, Ca | 77.36 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.6% | 1293 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3218 г |
| Натрий, Na | 20.92 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6214 г |
| Сера, S | 84.91 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.6% | 1178 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 16.2% | 767 г |
| Хлор, Cl | 71.7 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.9% | 3208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9045 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.9% | 2119 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 7.5% | 1674 г |
| Медь, Cu | 40.19 мкг | 1000 мкг | 4% | 5% | 2488 г |
| Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.5% | 1927 г |
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.151 мкг | 55 мкг | 25.7% | 32% | 389 г |
| Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 212.1 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 6.6% | 1886 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.454 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 10.566 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.057 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тест составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».