| Перловая каша по 1-270 | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.9% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 16.1% | 776 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 18.3% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 2.7% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.299 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 6.9% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8222 мг | 20 мг | 4.1% | 5.1% | 2432 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.96 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.6% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4486 г |
| Кремний, Si | 9.278 мг | 30 мг | 30.9% | 38.5% | 323 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2843 г |
| Натрий, Na | 195.34 мг | 1300 мг | 15% | 18.7% | 666 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4822 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 10% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 9.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3536 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1371 г |
| Медь, Cu | 144.95 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 18.1% | 690 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 4919 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.569 мкг | 55 мкг | 8.3% | 10.3% | 1204 г |
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15038 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5438 мг | 12 мг | 4.5% | 5.6% | 2207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перловка с тыквой составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».