| Подсолнечное масло | 45 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 27 г |
| Куриная грудка (филе) | 383 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 12.7% | 342 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3926 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.763 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.94 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 104.89 мг | 500 мг | 21% | 9.1% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 13% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.729 мг | 2 мг | 36.5% | 15.9% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.181 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.96 мг | 15 мг | 33.1% | 14.4% | 302 г |
| Витамин Н, биотин | 2.823 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1429 мг | 20 мг | 35.7% | 15.5% | 280 г |
| Ниацин | 9.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.29 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.1% | 858 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5048 г |
| Магний, Mg | 80.64 мг | 400 мг | 20.2% | 8.8% | 496 г |
| Натрий, Na | 71.14 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1827 г |
| Сера, S | 219.44 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.5% | 456 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 10.4% | 419 г |
| Хлор, Cl | 90.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 8.993 мкг | 10 мкг | 89.9% | 39.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4124 г |
| Медь, Cu | 93.08 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 10.338 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.359 мкг | 55 мкг | 44.3% | 19.3% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.34 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3380 г |
| Хром, Cr | 21.8 мкг | 50 мкг | 43.6% | 19% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.3699 мг | 12 мг | 11.4% | 5% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.668 г | ~ | |||
| Валин | 1.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.872 г | ~ | |||
| Лизин | 2.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.726 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.9% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы из куриного филе 24.03.2025 составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».