| Морковь | 150 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Смородина красная | 50 г |
| Пшенная каша рассыпчатая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9% | 683 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.6% | 714 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 673.7 мкг | 900 мкг | 74.9% | 46.1% | 134 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.867 мг | 5 мг | 77.3% | 47.6% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 38.34 мг | 500 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.734 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 3.5% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 3.311 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1510 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3787 мг | 20 мг | 6.9% | 4.2% | 1451 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2713 г |
| Кремний, Si | 23.085 мг | 30 мг | 77% | 47.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 5% | 1228 г |
| Натрий, Na | 37.81 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3438 г |
| Сера, S | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Хлор, Cl | 49.78 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 3.9% | 1573 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.862 мкг | 10 мкг | 38.6% | 23.8% | 259 г |
| Литий, Li | 3.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3209 мг | 2 мг | 16% | 9.8% | 623 г |
| Медь, Cu | 136.52 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.4% | 732 г |
| Молибден, Mo | 11.546 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Никель, Ni | 22.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.273 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.8% | 1287 г |
| Стронций, Sr | 80.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.55 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 3% | 2073 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.772 г | от 0.9 до 3.7 г | 85.8% | 52.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.8% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кукис составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».