Мой здоровый рацион

Рецепт Сладкий омлет с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сладкий омлет с бананом

Банан (Жарка) 110 г
Яйцо куриное (Жарка) 120 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо] 5 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкий омлет с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.8 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1213 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.6% 950 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 9.8% 737 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 2.9% 2489 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.3% 3135 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.3 мкг 900 мкг 13.5% 9.7% 742 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 9.4% 763 г
Витамин В4, холин 120.78 мг 500 мг 24.2% 17.4% 414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.738 мг 5 мг 14.8% 10.7% 678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 6.8% 1064 г
Витамин В9, фолаты 5.224 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7657 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 6.1% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 1.9% 3644 г
Витамин D, кальциферол 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 7.3% 977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 2.1% 3401 г
Витамин Н, биотин 11.6 мкг 50 мкг 23.2% 16.7% 431 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.1067 мг 20 мг 10.5% 7.6% 949 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.57 мг 2500 мг 7.7% 5.5% 1292 г
Кальций, Ca 29.81 мг 1000 мг 3% 2.2% 3355 г
Кремний, Si 17.286 мг 30 мг 57.6% 41.5% 174 г
Магний, Mg 20.96 мг 400 мг 5.2% 3.7% 1908 г
Натрий, Na 76.77 мг 1300 мг 5.9% 4.3% 1693 г
Сера, S 90.86 мг 1000 мг 9.1% 6.6% 1101 г
Фосфор, P 104.1 мг 800 мг 13% 9.4% 768 г
Хлор, Cl 93.29 мг 2300 мг 4.1% 3% 2465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 83.5 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 1.44 мг 18 мг 8% 5.8% 1250 г
Йод, I 8.38 мкг 150 мкг 5.6% 4% 1790 г
Кобальт, Co 4.955 мкг 10 мкг 49.6% 35.7% 202 г
Литий, Li 0.741 мкг ~
Марганец, Mn 0.0748 мг 2 мг 3.7% 2.7% 2674 г
Медь, Cu 70.77 мкг 1000 мкг 7.1% 5.1% 1413 г
Молибден, Mo 3.545 мкг 70 мкг 5.1% 3.7% 1975 г
Никель, Ni 0.898 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 14.531 мкг 55 мкг 26.4% 19% 379 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 27.43 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14583 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.9% 2500 г
Цинк, Zn 0.6016 мг 12 мг 5% 3.6% 1995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.387 г ~
Валин 0.377 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.529 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.353 г ~
Треонин 0.299 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.553 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.602 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.867 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.456 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.849 г от 4.7 до 16.8 г 18.1% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 265.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.477 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.004 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.431 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.313 г min 16.8 г 13.8% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.191 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.586 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.539 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Сладкий омлет с бананом составляет 138,8 кКал.

  • Порция = 245 гр (340.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов