| Творог | 185 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 57 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Абрикосовый джем | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.1% | 442 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.5 мкг | 900 мкг | 20.2% | 7.2% | 496 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.736 мг | 1.8 мг | 40.9% | 14.6% | 245 г |
| Витамин В4, холин | 148.56 мг | 500 мг | 29.7% | 10.6% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.024 мг | 5 мг | 40.5% | 14.5% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 5.7% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.676 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.833 мкг | 3 мкг | 61.1% | 21.8% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 17.533 мкг | 50 мкг | 35.1% | 12.5% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.4591 мг | 20 мг | 32.3% | 11.5% | 310 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 686.5 мг | 2500 мг | 27.5% | 9.8% | 364 г |
| Кальций, Ca | 534.45 мг | 1000 мг | 53.4% | 19.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 69.79 мг | 400 мг | 17.4% | 6.2% | 573 г |
| Натрий, Na | 241.6 мг | 1300 мг | 18.6% | 6.6% | 538 г |
| Сера, S | 167.75 мг | 1000 мг | 16.8% | 6% | 596 г |
| Фосфор, P | 444 мг | 800 мг | 55.5% | 19.8% | 180 г |
| Хлор, Cl | 506.26 мг | 2300 мг | 22% | 7.9% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2151 г |
| Йод, I | 42.72 мкг | 150 мкг | 28.5% | 10.2% | 351 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 18.8% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Медь, Cu | 89.17 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 22.816 мкг | 70 мкг | 32.6% | 11.6% | 307 г |
| Олово, Sn | 56.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.764 мкг | 55 мкг | 30.5% | 10.9% | 328 г |
| Стронций, Sr | 73.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.82 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4131 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.7% | 531 г |
| Цинк, Zn | 2.0743 мг | 12 мг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.717 г | ~ | |||
| Пролин | 1.328 г | ~ | |||
| Серин | 1.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.603 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.478 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.348 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.174 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.392 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.435 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.179 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.409 г | ~ |
Энергетическая ценность Плюшки составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».