| Каша рисовая | 300 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 34.2% | 500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 36.2% | 471 г |
| бета Каротин | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 39.5% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 11.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 22.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 37.6% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.152 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 9.6% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.786 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.583 мг | 20 мг | 17.9% | 30.6% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.64 мг | 2500 мг | 12.9% | 22.1% | 775 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5596 г |
| Кремний, Si | 144.349 мг | 30 мг | 481.2% | 822.6% | 21 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 12.3% | 1393 г |
| Натрий, Na | 347.42 мг | 1300 мг | 26.7% | 45.6% | 374 г |
| Сера, S | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5879 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 23.4% | 731 г |
| Хлор, Cl | 438.33 мг | 2300 мг | 19.1% | 32.6% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2899 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 10.6% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 8.542 мкг | 10 мкг | 85.4% | 146% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.4911 мг | 2 мг | 24.6% | 42.1% | 407 г |
| Медь, Cu | 109.65 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.8% | 912 г |
| Молибден, Mo | 10.538 мкг | 70 мкг | 15.1% | 25.8% | 664 г |
| Селен, Se | 2.819 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.7% | 1951 г |
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5938 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 23.8% | 717 г |
| Цинк, Zn | 0.5586 мг | 12 мг | 4.7% | 8% | 2148 г |
Энергетическая ценность Рис, грибы, горошек, морковь составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».