| Банан (Запекание) | 150 г |
| Кунжут | 150 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Миндаль | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.7 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.2% | 555 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 13.7% | 171 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 1.8% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 8.8% | 267 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8147 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.701 мг | 1.5 мг | 46.7% | 10.9% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 3.7% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 22.58 мг | 500 мг | 4.5% | 1.1% | 2214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 2.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 2.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.414 мкг | 400 мкг | 13.1% | 3.1% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.377 мг | 15 мг | 29.2% | 6.8% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 3.176 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.5% | 1574 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1658 мг | 20 мг | 35.8% | 8.4% | 279 г |
| Ниацин | 2.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.86 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Кальций, Ca | 790.33 мг | 1000 мг | 79% | 18.5% | 127 г |
| Кремний, Si | 130.981 мг | 30 мг | 436.6% | 102.3% | 23 г |
| Магний, Mg | 331.95 мг | 400 мг | 83% | 19.5% | 121 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.9% | 2549 г |
| Сера, S | 122.34 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.9% | 817 г |
| Фосфор, P | 489.8 мг | 800 мг | 61.2% | 14.3% | 163 г |
| Хлор, Cl | 34.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.019 мг | 18 мг | 50.1% | 11.7% | 200 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 6% | 393 г |
| Литий, Li | 40.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.277 мг | 2 мг | 63.9% | 15% | 157 г |
| Медь, Cu | 822.65 мкг | 1000 мкг | 82.3% | 19.3% | 122 г |
| Молибден, Mo | 11.869 мкг | 70 мкг | 17% | 4% | 590 г |
| Никель, Ni | 106.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.094 мкг | 55 мкг | 40.2% | 9.4% | 249 г |
| Стронций, Sr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29176 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 5.5705 мг | 12 мг | 46.4% | 10.9% | 215 г |
| Цирконий, Zr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.875 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.689 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 111.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.988 г | min 16.8 г | 83.3% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.332 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.677 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Банановое печенье с кунжутом составляет 426,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».