| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 7.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 15.7% | 345 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.3% | 583 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 85.98 мг | 500 мг | 17.2% | 9.3% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.597 мг | 5 мг | 31.9% | 17.3% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 18.8% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.525 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.057 мкг | 3 мкг | 101.9% | 55.4% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.646 мкг | 10 мкг | 66.5% | 36.1% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.838 мг | 15 мг | 12.3% | 6.7% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0922 мг | 20 мг | 45.5% | 24.7% | 220 г |
| Ниацин | 5.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.66 мг | 2500 мг | 16.7% | 9.1% | 597 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3578 г |
| Кремний, Si | 0.177 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
| Натрий, Na | 64.65 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2011 г |
| Сера, S | 227.16 мг | 1000 мг | 22.7% | 12.3% | 440 г |
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 15.9% | 341 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 3.9% | 1403 г |
| Йод, I | 21.49 мкг | 150 мкг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Кобальт, Co | 21.809 мкг | 10 мкг | 218.1% | 118.5% | 46 г |
| Литий, Li | 0.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Медь, Cu | 272.29 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 14.8% | 367 г |
| Молибден, Mo | 5.348 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
| Никель, Ni | 5.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.943 мкг | 55 мкг | 61.7% | 33.5% | 162 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 396.49 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 54.3% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.8565 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.559 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.915 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | min 16.8 г | 20% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».