| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Киви | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 33% | 667 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 506.2 мкг | 900 мкг | 56.2% | 123.5% | 178 г |
| бета Каротин | 3.037 мг | 5 мг | 60.7% | 133.4% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 4.8% | 4604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7.3% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 13.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.588 мкг | 400 мкг | 12.6% | 27.7% | 791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 147.65 мг | 90 мг | 164.1% | 360.7% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 16.9% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 517.4 мкг | 120 мкг | 431.2% | 947.7% | 23 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0882 мг | 20 мг | 5.4% | 11.9% | 1838 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.35 мг | 2500 мг | 18.3% | 40.2% | 547 г |
| Кальций, Ca | 154.12 мг | 1000 мг | 15.4% | 33.8% | 649 г |
| Кремний, Si | 10.235 мг | 30 мг | 34.1% | 74.9% | 293 г |
| Магний, Mg | 55.88 мг | 400 мг | 14% | 30.8% | 716 г |
| Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.2% | 5261 г |
| Сера, S | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4235 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 19.1% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 81 мг | 2300 мг | 3.5% | 7.7% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 490.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 16.7% | 1325 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 57.6% | 382 г |
| Литий, Li | 7.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4592 мг | 2 мг | 23% | 50.5% | 436 г |
| Медь, Cu | 140.29 мкг | 1000 мкг | 14% | 30.8% | 713 г |
| Молибден, Mo | 6.294 мкг | 70 мкг | 9% | 19.8% | 1112 г |
| Никель, Ni | 4.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.5% | 6071 г |
| Стронций, Sr | 79.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5086 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 36.7% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 11.6% | 1875 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи ? составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».