| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.9% | 510 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.5% | 455 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.9% | 1822 г |
| альфа Каротин | 3.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| бета Криптоксантин | 38.078 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.805 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.816 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 44.16 мг | 500 мг | 8.8% | 6.2% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 12.7% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 17.2% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.029 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.7% | 1052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 4.3% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2119 мг | 20 мг | 21.1% | 14.9% | 475 г |
| Ниацин | 5.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.39 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.8% | 599 г |
| Кальций, Ca | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2428 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14634 г |
| Магний, Mg | 73.66 мг | 400 мг | 18.4% | 13% | 543 г |
| Натрий, Na | 270.78 мг | 1300 мг | 20.8% | 14.7% | 480 г |
| Сера, S | 147.47 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.4% | 678 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 11.9% | 590 г |
| Хлор, Cl | 427.24 мг | 2300 мг | 18.6% | 13.1% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.9% | 1019 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 7.239 мкг | 10 мкг | 72.4% | 51.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 8.3% | 857 г |
| Медь, Cu | 150.92 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.7% | 663 г |
| Молибден, Mo | 8.991 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9% | 779 г |
| Никель, Ni | 0.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.542 мкг | 55 мкг | 17.3% | 12.2% | 576 г |
| Фтор, F | 63.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6327 г |
| Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 17% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.116 мг | 12 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.761 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.631 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».