| Яйцо куриное | 200 г |
| Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 120 г |
| Шампиньоны | 110 г |
| Креветки королевские Бухта Изобилия | 158 г |
| Творог мягкий с массовой долей жира 4% | 55 г |
| Сыркок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.3% | 768 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2735 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10.5% | 1121 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 80.97 мг | 500 мг | 16.2% | 19.1% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 17.8% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.231 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.1% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 8.923 мкг | 50 мкг | 17.8% | 20.9% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0554 мг | 20 мг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.77 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.2% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 2% | 5906 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6421 г |
| Натрий, Na | 42.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Сера, S | 58.38 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1713 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 11.5% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2195 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 5.615 мкг | 10 мкг | 56.2% | 66.1% | 178 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 6061 г |
| Медь, Cu | 110.15 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.9% | 908 г |
| Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2974 г |
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.846 мкг | 55 мкг | 25.2% | 29.6% | 397 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20736 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.1% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.3889 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.945 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками мой составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».