| Индейки 1 кат. | 500 г |
| Индейки 1 кат. | 500 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, сырое | 500 г |
| Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, сырое | 500 г |
| Индейка, жаркое, белое и темное мясо без костей, приправленное, замороженное, сырое | 500 г |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульйоне | 500 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 1000 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 1000 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 14.5% | 347 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.3% | 491 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 71.1 мг | 500 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 10.9% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.101 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6694 мг | 20 мг | 48.3% | 24.3% | 207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.81 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.7% | 887 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8453 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
| Натрий, Na | 212.53 мг | 1300 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Сера, S | 249.54 мг | 1000 мг | 25% | 12.6% | 401 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 12.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 43.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 7.194 мкг | 10 мкг | 71.9% | 36.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Медь, Cu | 88.01 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 13.909 мкг | 70 мкг | 19.9% | 10% | 503 г |
| Селен, Se | 15.096 мкг | 55 мкг | 27.4% | 13.8% | 364 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.3% | 947 г |
| Цинк, Zn | 2.2434 мг | 12 мг | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».