| Огурец парниковый | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 233 г |
| Соус майонезный растительные провансаль | 50 г |
| Ядро кедрового ореха | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 15.5% | 982 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.4% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 22002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.01 мг | 90 мг | 13.3% | 20.2% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 13.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.357 мг | 20 мг | 1.8% | 2.7% | 5602 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 12% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8881 г |
| Кремний, Si | 26.739 мг | 30 мг | 89.1% | 135.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 2.4% | 6289 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13265 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12121 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 36.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 4018 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 47.1% | 322 г |
| Литий, Li | 12.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2047 г |
| Медь, Cu | 67.18 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.2% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.8% | 1975 г |
| Никель, Ni | 5.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17572 г |
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42463 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 9.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6696 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурец+помидор+майонез постный, кедровое орехи составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».