| Говядина, котлетное мясо | 500 г |
| Свинина мясная | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| котлеты | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8% | 481 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 13.5% | 286 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 79.65 мг | 500 мг | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.1% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 6.2% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.906 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.012 мкг | 3 мкг | 67.1% | 25.8% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4269 мг | 20 мг | 32.1% | 12.4% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.25 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7868 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 13100 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1720 г |
| Натрий, Na | 106.5 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.2% | 1221 г |
| Сера, S | 208.81 мг | 1000 мг | 20.9% | 8% | 479 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 8.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 146.42 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 6.656 мкг | 10 мкг | 66.6% | 25.6% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
| Медь, Cu | 170.19 мкг | 1000 мкг | 17% | 6.5% | 588 г |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Селен, Se | 2.606 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.8% | 2111 г |
| Фтор, F | 57.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6963 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Цинк, Zn | 2.7709 мг | 12 мг | 23.1% | 8.9% | 433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».