| Картофель отварной по 1-206 | 550 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 9.9% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 13.1% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.73 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 15.6% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.455 мг | 20 мг | 7.3% | 7.3% | 1375 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.04 мг | 2500 мг | 19.4% | 19.5% | 516 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8591 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1874 г |
| Натрий, Na | 92.15 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.1% | 1411 г |
| Сера, S | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6028 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 6.6% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 4.3% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Медь, Cu | 161.99 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 16.2% | 617 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18900 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.8% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.996 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.436 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.793 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель отварной жареный составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».