| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Шампиньоны резаные в банке (Медведь Любимый, Сфетофор) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 420 г |
| Сыр тёртый "Голландский" | 200 г |
| Горошек консервированный (Домашние секреты, Сфетофор) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.4% | 543 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.2% | 1349 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 85.78 мг | 500 мг | 17.2% | 14.4% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 12.6% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 11.3% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.343 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 4.982 мкг | 50 мкг | 10% | 8.4% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8023 мг | 20 мг | 14% | 11.7% | 714 г |
| Ниацин | 3.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.41 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2094 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6293 г |
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Натрий, Na | 50.49 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2575 г |
| Сера, S | 108.82 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.1% | 919 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Хлор, Cl | 60.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 4.8% | 1758 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.8% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 5.083 мкг | 10 мкг | 50.8% | 42.5% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Медь, Cu | 43.73 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.6% | 1496 г |
| Селен, Se | 14.447 мкг | 55 мкг | 26.3% | 22% | 381 г |
| Фтор, F | 51.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7788 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 13.8% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.6517 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.881 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат: куриная грудка варёная, сыр, яйцо, горошек, шампиньоны резаные консервированные) составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».