| Кальмар приготовленный (варёный) | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 217 г |
| Огурец парниковый | 108 г |
| Майонез "Провансаль" 67% | 30 г |
| Горчица Русская | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12.3% | 580 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.1% | 888 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 94.12 мг | 500 мг | 18.8% | 13.5% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.017 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 15.9% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.775 мг | 15 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 7.592 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9386 мг | 20 мг | 9.7% | 6.9% | 1032 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.25 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 43.78 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2284 г |
| Кремний, Si | 9.604 мг | 30 мг | 32% | 22.9% | 312 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1677 г |
| Натрий, Na | 468.89 мг | 1300 мг | 36.1% | 25.8% | 277 г |
| Сера, S | 136.35 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.7% | 733 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 16% | 448 г |
| Хлор, Cl | 462.51 мг | 2300 мг | 20.1% | 14.4% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 28.3% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3724 г |
| Медь, Cu | 855.58 мкг | 1000 мкг | 85.6% | 61.3% | 117 г |
| Молибден, Mo | 3.126 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.703 мкг | 55 мкг | 57.6% | 41.2% | 173 г |
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.282 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.3% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.6% | 46.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.23 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | min 16.8 г | 20% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».