| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 395 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Яичный желток куриный | 45 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 27 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.1% | 1060 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 99.91 мг | 500 мг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 6.3% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.35 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.122 мкг | 3 мкг | 37.4% | 20.5% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.283 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.3% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6566 мг | 20 мг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.25 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 102.18 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.6% | 979 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Натрий, Na | 51.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2539 г |
| Сера, S | 186 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.2% | 538 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 13.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 98.39 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1891 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.4% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 5.261 мкг | 10 мкг | 52.6% | 28.8% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Медь, Cu | 81.88 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.5% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 7.511 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.272 мкг | 55 мкг | 51.4% | 28.1% | 195 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15981 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.6453 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.649 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.569 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.928 г | ~ | |||
| Пролин | 1.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.693 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые сырники составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».