| Нут Вареный [Мистраль] | 14 г |
| Вода | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 34 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 13 г |
| Репа (Варка без слива) | 10 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 25 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.7% | 2500 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 5.3% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 14.6% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 14.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.364 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10.2% | 4272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 61.9% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3659 мг | 20 мг | 1.8% | 8% | 5466 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 23% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.2% | 7407 г |
| Кремний, Si | 6.719 мг | 30 мг | 22.4% | 99.1% | 446 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 8.8% | 4950 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 24668 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.3% | 8110 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 11.1% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 9.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 24033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 9.3% | 4878 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 38.1% | 1164 г |
| Литий, Li | 5.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 11.5% | 3876 г |
| Медь, Cu | 30.97 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 13.7% | 3229 г |
| Молибден, Mo | 2.053 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.8% | 3410 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.1% | 6422 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1483 мг | 12 мг | 1.2% | 5.3% | 8092 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп в горшочке из овощей составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».