| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.1% | 731 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.3% | 400 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.273 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.41 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.8% | 827 г |
| Кальций, Ca | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| Кремний, Si | 35.636 мг | 30 мг | 118.8% | 96.3% | 84 г |
| Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 7.4% | 1105 г |
| Натрий, Na | 25.01 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5198 г |
| Сера, S | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1409 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 17.7% | 456 г |
| Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 271.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.255 мг | 18 мг | 29.2% | 23.7% | 343 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 5.168 мкг | 10 мкг | 51.7% | 41.9% | 193 г |
| Литий, Li | 33.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5309 мг | 2 мг | 26.5% | 21.5% | 377 г |
| Медь, Cu | 296.16 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 24% | 338 г |
| Молибден, Mo | 35.432 мкг | 70 мкг | 50.6% | 41% | 198 г |
| Никель, Ni | 71.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.95 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10.2% | 791 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 133.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5887 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.0845 мг | 12 мг | 9% | 7.3% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.22 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичные блины составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».