| Корнишоны по-Берлински [Дядя Ваня] | 139 г |
| Горошек Зелёный [Globus] | 143 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10% | 1288 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.9% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2637 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8.4% | 1531 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 3.948 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 139.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 116.01 мг | 500 мг | 23.2% | 29.9% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 14.2% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.373 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 18.8% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.2% | 1151 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.869 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0253 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 79051 г |
| Бетаин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.75 мг | 2500 мг | 2% | 2.6% | 5025 г |
| Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5066 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 10127 г |
| Натрий, Na | 48.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.9% | 2655 г |
| Сера, S | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 2013 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 10.9% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 19417 г |
| Медь, Cu | 5.13 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19493 г |
| Селен, Se | 12.161 мкг | 55 мкг | 22.1% | 28.4% | 452 г |
| Фтор, F | 1.9 мкг | 4000 мкг | 210526 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4146 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.29 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | min 16.8 г | 9.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, горошком и мар. огурчиками составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».