| Морковь | 200 г |
| Яблоко | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.7% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20% | 870 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 916.5 мкг | 900 мкг | 101.8% | 177.4% | 98 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.472 мг | 5 мг | 109.4% | 190.6% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.682 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 13.4% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7364 мг | 20 мг | 3.7% | 6.4% | 2716 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.27 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.1% | 961 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3679 г |
| Кремний, Si | 12.818 мг | 30 мг | 42.7% | 74.4% | 234 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 10.3% | 1689 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.8% | 4561 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13193 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 8.4% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 33.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 14.1% | 1230 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 30.3% | 574 г |
| Литий, Li | 3.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 11% | 1587 г |
| Медь, Cu | 101.82 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 17.8% | 982 г |
| Молибден, Mo | 12.682 мкг | 70 мкг | 18.1% | 31.5% | 552 г |
| Никель, Ni | 10.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 39.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9990 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.4% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4386 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».