| Тыква | 506 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Корица Палочками [Волшебное Дерево] | 10 г |
| Агар-Агар [Айдиго] | 20 г |
| Греческий Йогурт [ЭГО] | 140 г |
| Творог 5% | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.4% | 1013 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 19.7% | 584 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 14.5% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 55.62 мг | 500 мг | 11.1% | 12.8% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 10% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.515 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.3% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 18% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.3% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 5.646 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.005 мг | 20 мг | 10% | 11.5% | 998 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.79 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.5% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.7% | 1495 г |
| Кремний, Si | 12.282 мг | 30 мг | 40.9% | 47.2% | 244 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2784 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3687 г |
| Сера, S | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2789 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 15.2% | 759 г |
| Хлор, Cl | 33.02 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 6965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2628 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 23.4% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9479 г |
| Медь, Cu | 87.12 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 2.854 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.7% | 2453 г |
| Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.09 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10.7% | 1081 г |
| Фтор, F | 44.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9068 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2779 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.351 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка Зебра составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».