| Итальянский хлеб | 22 г |
| Сыр, гауда | 29 г |
Вес готового блюда 51 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 527 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9.6% | 327 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.3% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.3% | 959 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.6% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 143.078 мкг | 400 мкг | 35.8% | 11.2% | 280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 9.1% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.284 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9257 мг | 20 мг | 9.6% | 3% | 1039 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.25 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 431.69 мг | 1000 мг | 43.2% | 13.5% | 232 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 2.2% | 1421 г |
| Натрий, Na | 730.14 мг | 1300 мг | 56.2% | 17.6% | 178 г |
| Фосфор, P | 354.9 мг | 800 мг | 44.4% | 13.9% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 2.4% | 1281 г |
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Медь, Cu | 102.86 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.2% | 972 г |
| Селен, Se | 19.978 мкг | 55 мкг | 36.3% | 11.4% | 275 г |
| Цинк, Zn | 2.5886 мг | 12 мг | 21.6% | 6.8% | 464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 1.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.723 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.78 г | ~ | |||
| Пролин | 2.278 г | ~ | |||
| Серин | 1.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.568 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.364 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.243 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.522 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.689 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.716 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | min 16.8 г | 28.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.977 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 319,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».