| Курица отварная, по 2-4 | 65 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.8% | 639 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.6% | 718 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.294 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1795 мг | 20 мг | 30.9% | 19.2% | 324 г |
| Ниацин | 3.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Кремний, Si | 15.93 мг | 30 мг | 53.1% | 33% | 188 г |
| Магний, Mg | 46.98 мг | 400 мг | 11.7% | 7.3% | 851 г |
| Натрий, Na | 117.16 мг | 1300 мг | 9% | 5.6% | 1110 г |
| Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5627 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 6.8% | 917 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 0.3076 мг | 2 мг | 15.4% | 9.6% | 650 г |
| Медь, Cu | 126.15 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Никель, Ni | 1.986 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 1.9% | 3370 г |
| Титан, Ti | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7790 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4032 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.835 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица отварная с гречкой составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».