| Яйцо куриное | 60 г |
| чечевица вареная | 360 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 13.4% | 435 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.5% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 37.71 мг | 500 мг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.848 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.926 мг | 15 мг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 3.086 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1620 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5573 мг | 20 мг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.52 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.8% | 855 г |
| Кальций, Ca | 47.36 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Кремний, Si | 30.005 мг | 30 мг | 100% | 58.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1173 г |
| Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3195 г |
| Сера, S | 98.74 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.8% | 1013 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 13.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 55.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 257.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.806 мг | 18 мг | 26.7% | 15.6% | 375 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 6.53 мкг | 10 мкг | 65.3% | 38.1% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.5031 мг | 2 мг | 25.2% | 14.7% | 398 г |
| Медь, Cu | 275.23 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 16% | 363 г |
| Молибден, Mo | 30.232 мкг | 70 мкг | 43.2% | 25.2% | 232 г |
| Селен, Se | 12.059 мкг | 55 мкг | 21.9% | 12.8% | 456 г |
| Фтор, F | 119.18 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.8% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.2083 мг | 12 мг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевичные котлеты составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».