| Чечевица | 200 г |
| Вода | 30 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Псиллиум Шелуха [Mute Superfood] | 20 г |
| Яблочный Уксус [Кинто] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.6% | 437 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4% | 836 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 5.6% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 44.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.4% | 267 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8513 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.61 мг | 1.5 мг | 40.7% | 13.5% | 246 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 67.36 мг | 500 мг | 13.5% | 4.5% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.495 мг | 5 мг | 29.9% | 9.9% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 6.3% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 334.614 мкг | 400 мкг | 83.7% | 27.7% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 2.3% | 1414 г |
| гамма Токоферол | 2.955 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8198 мг | 20 мг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.15 мг | 2500 мг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3184 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Натрий, Na | 900.24 мг | 1300 мг | 69.2% | 22.9% | 144 г |
| Сера, S | 175.31 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.8% | 570 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 8.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 1042.58 мг | 2300 мг | 45.3% | 15% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.622 мг | 18 мг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Кобальт, Co | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Марганец, Mn | 0.9776 мг | 2 мг | 48.9% | 16.2% | 205 г |
| Медь, Cu | 531.52 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 17.6% | 188 г |
| Молибден, Mo | 2.089 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3351 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 75342 г | |
| Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38059 г |
| Цинк, Zn | 2.2948 мг | 12 мг | 19.1% | 6.3% | 523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.002 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.107 г | min 16.8 г | 24.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 302,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».