| Грецкий орех | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4% | 639 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 10.5% | 241 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 4% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 48.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 13.1% | 192 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 4.9% | 515 г |
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 5.3% | 476 г |
| бета Криптоксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 2.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 28.29 мг | 500 мг | 5.7% | 1.4% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 3% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 3.8% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.208 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2% | 1242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.125 мг | 15 мг | 20.8% | 5.3% | 480 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.313 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 4.3% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6723 мг | 20 мг | 18.4% | 4.7% | 545 г |
| Ниацин | 1.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1020.08 мг | 2500 мг | 40.8% | 10.3% | 245 г |
| Кальций, Ca | 98.13 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.5% | 1019 г |
| Кремний, Si | 25.771 мг | 30 мг | 85.9% | 21.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 208.71 мг | 400 мг | 52.2% | 13.2% | 192 г |
| Натрий, Na | 10.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
| Сера, S | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2697 г |
| Фосфор, P | 392.8 мг | 800 мг | 49.1% | 12.4% | 204 г |
| Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.063 мг | 18 мг | 22.6% | 5.7% | 443 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.137 мкг | 10 мкг | 51.4% | 13% | 195 г |
| Литий, Li | 3.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.498 мг | 2 мг | 74.9% | 18.9% | 134 г |
| Медь, Cu | 571.58 мкг | 1000 мкг | 57.2% | 14.5% | 175 г |
| Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.6% | 975 г |
| Никель, Ni | 89.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.708 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.7% | 1483 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.39 мкг | 4000 мкг | 4% | 1% | 2510 г |
| Хром, Cr | 20.63 мкг | 50 мкг | 41.3% | 10.4% | 242 г |
| Цинк, Zn | 2.4046 мг | 12 мг | 20% | 5.1% | 499 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.509 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.154 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.869 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.446 г | min 16.8 г | 38.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.653 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.241 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.252 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.306 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты-Орехи составляет 395,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».