| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Сыр Голландский 45% [Сыр Стародубский] | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Лук порей (Запекание) | 15 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.1% | 400 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 98.86 мг | 500 мг | 19.8% | 9.6% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 6.4% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.935 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 3.3% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 10.544 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.2% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2978 мг | 20 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2067 г |
| Кремний, Si | 2.333 мг | 30 мг | 7.8% | 3.8% | 1286 г |
| Магний, Mg | 36.42 мг | 400 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Натрий, Na | 63.18 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Сера, S | 88.92 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 9.3% | 525 г |
| Хлор, Cl | 82.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 27.9% | 174 г |
| Литий, Li | 2.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7994 мг | 2 мг | 40% | 19.4% | 250 г |
| Медь, Cu | 173.24 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2275 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.808 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13% | 371 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13021 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.0796 мг | 12 мг | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.208 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.939 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.284 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.799 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».