| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.9% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 102.9% | 562 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 111% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 20.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 20.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 6.4% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 25.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 38.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.455 мкг | 400 мкг | 3.6% | 20.8% | 2767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.55 мг | 90 мг | 75.1% | 434.1% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 22% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.5% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 52 мкг | 120 мкг | 43.3% | 250.3% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6544 мг | 20 мг | 3.3% | 19.1% | 3056 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.36 мг | 2500 мг | 10.1% | 58.4% | 991 г |
| Кальций, Ca | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 11.6% | 4955 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 28.9% | 2009 г |
| Натрий, Na | 9.36 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 13889 г |
| Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.7% | 30581 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 23.7% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 24.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.4% | 9334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 54.3% | 1070 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 115.6% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 53.8% | 1080 г |
| Медь, Cu | 67.55 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 39.3% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 18.5% | 3080 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 17799 г |
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 34364 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 41% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.1809 мг | 12 мг | 1.5% | 8.7% | 6633 г |
Энергетическая ценность салат зеленый со шпинатом без масла составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».