| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 32.4% | 907 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 35% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 12.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 19.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.745 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.45 мг | 90 мг | 74.9% | 220.3% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 21.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5881 мг | 20 мг | 2.9% | 8.5% | 3401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 23.2% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8795 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 10% | 2978 г |
| Натрий, Na | 7.75 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16774 г |
| Сера, S | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 28329 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 10% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.5% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3614 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 63.5% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 16.5% | 1789 г |
| Медь, Cu | 71.57 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 21.2% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.3% | 2856 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23404 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31873 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 22.4% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 3.5% | 8386 г |
Энергетическая ценность салат зеленый с маслом составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».