| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11% | 710 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.4% | 625 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 103.16 мг | 500 мг | 20.6% | 16% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 10.3% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.18 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.154 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.6% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.371 мг | 20 мг | 11.9% | 9.3% | 844 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2267 г |
| Кремний, Si | 23.28 мг | 30 мг | 77.6% | 60.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Натрий, Na | 57.21 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2272 г |
| Сера, S | 99.87 мг | 1000 мг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 16.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 69.69 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.188 мг | 18 мг | 23.3% | 18.1% | 430 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 6.375 мкг | 10 мкг | 63.8% | 49.6% | 157 г |
| Литий, Li | 21.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3559 мг | 2 мг | 17.8% | 13.8% | 562 г |
| Медь, Cu | 219.09 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 17% | 456 г |
| Молибден, Mo | 25.314 мкг | 70 мкг | 36.2% | 28.1% | 277 г |
| Никель, Ni | 46.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.682 мкг | 55 мкг | 24.9% | 19.4% | 402 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 87.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4774 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.0437 мг | 12 мг | 8.7% | 6.8% | 1150 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.652 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.045 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные блины составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».