| Салат из квашеной капусты по 1-74 | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18.3% | 444 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 126.61 мг | 500 мг | 25.3% | 20.6% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 20.1% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 19.7% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 4.2% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 6.618 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.7% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9772 мг | 20 мг | 24.9% | 20.3% | 402 г |
| Ниацин | 6.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.05 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.8% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3420 г |
| Магний, Mg | 52.58 мг | 400 мг | 13.1% | 10.7% | 761 г |
| Натрий, Na | 161.19 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.1% | 807 г |
| Сера, S | 179.28 мг | 1000 мг | 17.9% | 14.6% | 558 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 16.2% | 502 г |
| Хлор, Cl | 92.73 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 7.9% | 1036 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.3% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 8.141 мкг | 10 мкг | 81.4% | 66.3% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9852 г |
| Медь, Cu | 70.43 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 7.912 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Селен, Se | 22.709 мкг | 55 мкг | 41.3% | 33.6% | 242 г |
| Фтор, F | 88.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4531 г |
| Хром, Cr | 14.82 мкг | 50 мкг | 29.6% | 24.1% | 337 г |
| Цинк, Zn | 1.0663 мг | 12 мг | 8.9% | 7.2% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.984 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.714 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 1.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.33 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с салатом из маминой капусты и яйцом составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».