| Перловка отварная в мультиварке для суши разваренная 23.03.24г | 160.6 г |
| Шампиньоны жар.с луком 23.03.24г | 54 г |
| Огурец парниковый | 23.2 г |
| Сметанный соус 23.03.24г | 56.5 г |
| Лук зеленый (перо) | 12.6 г |
| Филе кур.грудки консервы в мультиварке 75*С 10.03.24г | 78.1 г |
| Соевый соус домшим 1литр (1-0-4,5) 20кк. | 14.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.9% | 987 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.9% | 2261 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 37.83 мг | 500 мг | 7.6% | 6.7% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 14.5% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 11.2% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.587 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.8% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 3.578 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.4% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1921 мг | 20 мг | 16% | 14.2% | 627 г |
| Ниацин | 3.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.72 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2530 г |
| Кремний, Si | 4.67 мг | 30 мг | 15.6% | 13.8% | 642 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 6.8% | 1291 г |
| Натрий, Na | 285.28 мг | 1300 мг | 21.9% | 19.4% | 456 г |
| Сера, S | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.8% | 1305 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 12.6% | 702 г |
| Хлор, Cl | 443.72 мг | 2300 мг | 19.3% | 17.1% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2347 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 5.618 мкг | 10 мкг | 56.2% | 49.7% | 178 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 6.1% | 1445 г |
| Медь, Cu | 153.51 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 13.6% | 651 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.8% | 1005 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.297 мкг | 55 мкг | 24.2% | 21.4% | 414 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5234 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 17.4% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.6186 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с перловкой 23.03.24г N6 составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».