| Перловка отварная в мультиварке для суши разваренная 23.03.24г | 160.6 г |
| Шампиньоны жар.с луком 23.03.24г | 41.4 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Сметанный соус 23.03.24г | 40.8 г |
| Лук зеленый (перо) | 8.5 г |
| Филе кур.грудки консервы в мультиварке 75*С 10.03.24г | 71 г |
| Соевый соус домшим 1литр (1-0-4,5) 20кк. | 13.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.3% | 3136 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 14.3% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 11.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.255 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 2.735 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.7% | 1828 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7771 мг | 20 мг | 13.9% | 14.4% | 720 г |
| Ниацин | 2.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.49 мг | 2500 мг | 8% | 8.3% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3172 г |
| Кремний, Si | 5.378 мг | 30 мг | 17.9% | 18.5% | 558 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 7.2% | 1438 г |
| Натрий, Na | 262.12 мг | 1300 мг | 20.2% | 20.9% | 496 г |
| Сера, S | 67.63 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1479 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 13% | 793 г |
| Хлор, Cl | 406.07 мг | 2300 мг | 17.7% | 18.3% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2605 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 4.655 мкг | 10 мкг | 46.6% | 48.2% | 215 г |
| Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1596 г |
| Медь, Cu | 129 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.4% | 775 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.9% | 1161 г |
| Никель, Ni | 2.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.828 мкг | 55 мкг | 21.5% | 22.3% | 465 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5663 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 18% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.5404 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.751 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с перловкой 23.03.24г N5 составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».