| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 90 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 730 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.7% | 380 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.7% | 2154 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.6% | 1639 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.2% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 80.29 мг | 500 мг | 16.1% | 9.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.288 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 22.6% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 9.873 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.7% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7595 мг | 20 мг | 18.8% | 11.2% | 532 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 975 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 3% | 2005 г |
| Натрий, Na | 191.94 мг | 1300 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Сера, S | 207.32 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.3% | 482 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 13.7% | 434 г |
| Хлор, Cl | 323.2 мг | 2300 мг | 14.1% | 8.4% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 22% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 7.496 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.4% | 934 г |
| Олово, Sn | 9.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.889 мкг | 55 мкг | 50.7% | 30.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11211 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5213 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.73 г | ~ | |||
| Лизин | 1.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.054 г | ~ | |||
| Пролин | 1.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с рисовой мукой составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».