| Яйцо куриное (Варка) | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 570 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.9% | 835 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.3% | 538 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 18.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1307 мкг | 900 мкг | 145.2% | 95.7% | 69 г |
| Ретинол | 1.302 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 12.7% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 154.09 мг | 500 мг | 30.8% | 20.3% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 13% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.889 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 11.8% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 4.6% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 13.217 мкг | 50 мкг | 26.4% | 17.4% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6479 мг | 20 мг | 13.2% | 8.7% | 755 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 106.81 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2030 г |
| Натрий, Na | 110.66 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.6% | 1175 г |
| Сера, S | 117.41 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 13.9% | 475 г |
| Хлор, Cl | 450.43 мг | 2300 мг | 19.6% | 12.9% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 5.7% | 1151 г |
| Йод, I | 16.09 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.1% | 932 г |
| Кобальт, Co | 6.405 мкг | 10 мкг | 64.1% | 42.3% | 156 г |
| Литий, Li | 0.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Медь, Cu | 65.6 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 9.457 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.9% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.196 мкг | 55 мкг | 33.1% | 21.8% | 302 г |
| Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8043 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.9161 мг | 12 мг | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.722 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.233 г | min 16.8 г | 19.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с корейской морковью составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».