| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| отруби ржаные | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Кешью | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Клюква Сушеная [Фрукторешки] | 40 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Банан | 250 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 619 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.1% | 519 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.6% | 426 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.8% | 1301 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 55.45 мг | 500 мг | 11.1% | 4.1% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.787 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.553 мг | 15 мг | 10.4% | 3.8% | 966 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.492 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.428 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.329 мг | 20 мг | 16.6% | 6.1% | 601 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.56 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2555 г |
| Кремний, Si | 28.982 мг | 30 мг | 96.6% | 35.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 77.37 мг | 400 мг | 19.3% | 7.1% | 517 г |
| Натрий, Na | 62.71 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2073 г |
| Сера, S | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.7% | 1362 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 7.4% | 496 г |
| Хлор, Cl | 54.99 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 3.612 мкг | 10 мкг | 36.1% | 13.3% | 277 г |
| Литий, Li | 1.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.188 мг | 2 мг | 59.4% | 21.8% | 168 г |
| Медь, Cu | 318.25 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 11.7% | 314 г |
| Молибден, Mo | 3.738 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Никель, Ni | 13.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.537 мкг | 55 мкг | 26.4% | 9.7% | 378 г |
| Стронций, Sr | 11.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7587 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.4673 мг | 12 мг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.296 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.9% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.1% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.989 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.934 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный батончик составляет 271,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».