| Черемша | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.3 мкг | 900 мкг | 56.6% | 57.3% | 177 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.793 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.485 мг | 5 мг | 49.7% | 50.4% | 201 г |
| бета Криптоксантин | 91.419 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 279.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 16.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 127.61 мг | 500 мг | 25.5% | 25.8% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 15.4% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.877 мкг | 400 мкг | 6% | 6.1% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.27 мг | 90 мг | 54.7% | 55.4% | 183 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.9% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 7.2% | 1414 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.138 мкг | 50 мкг | 28.3% | 28.7% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1536 мг | 20 мг | 10.8% | 10.9% | 929 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.22 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.7% | 943 г |
| Кальций, Ca | 89.59 мг | 1000 мг | 9% | 9.1% | 1116 г |
| Кремний, Si | 1.97 мг | 30 мг | 6.6% | 6.7% | 1523 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 4.8% | 2118 г |
| Натрий, Na | 87.21 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.8% | 1491 г |
| Сера, S | 125.14 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.7% | 799 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Хлор, Cl | 89.16 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 9.4% | 1073 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 9.7% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 6.847 мкг | 10 мкг | 68.5% | 69.4% | 146 г |
| Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2299 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 3.842 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.6% | 1822 г |
| Никель, Ni | 1.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.66 мкг | 55 мкг | 28.5% | 28.9% | 351 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9553 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7142 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.992 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.519 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».