| Свинина, вырезка | 350 г |
| Вода | 1200 г |
| Чечевица, зерно | 180 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12.3% | 1434 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 18.4% | 956 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 19.8% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.07 мг | 500 мг | 2.4% | 4.2% | 4143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.926 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.4% | 4030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6222 мг | 20 мг | 8.1% | 14.2% | 1233 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.1% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7027 г |
| Кремний, Si | 6.457 мг | 30 мг | 21.5% | 37.7% | 465 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 8.2% | 2137 г |
| Натрий, Na | 16.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7990 г |
| Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.6% | 1833 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 17% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 23.31 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 13.3% | 1309 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 54.8% | 319 г |
| Литий, Li | 7.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 11.7% | 1502 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.8% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 9.327 мкг | 70 мкг | 13.3% | 23.3% | 751 г |
| Никель, Ni | 16.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.631 мкг | 55 мкг | 3% | 5.3% | 3372 г |
| Титан, Ti | 24.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5580 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 14.7% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.5996 мг | 12 мг | 5% | 8.8% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на свинине с чечевицей составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».