| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.5% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.2% | 4867 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.709 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 23406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.486 мкг | 50 мкг | 3% | 11.7% | 3365 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3419 мг | 20 мг | 1.7% | 6.6% | 5850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.3 мг | 2500 мг | 1% | 3.9% | 10288 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11507 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 10.1% | 3824 г |
| Натрий, Na | 74.23 мг | 1300 мг | 5.7% | 22.2% | 1751 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12821 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 11.7% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 117.63 мг | 2300 мг | 5.1% | 19.8% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 5.8% | 6642 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 15.6% | 2506 г |
| Марганец, Mn | 0.2859 мг | 2 мг | 14.3% | 55.6% | 700 г |
| Медь, Cu | 34.51 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13.6% | 2898 г |
| Молибден, Mo | 0.204 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1.2% | 34314 г |
| Фтор, F | 96.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.3% | 4156 г |
| Цинк, Zn | 0.2315 мг | 12 мг | 1.9% | 7.4% | 5184 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша 40 составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».