| Помидоры (томаты), парниковые | 205 г |
| Перец сладкий | 55 г |
| Огурец, парниковый | 145 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 60 г |
| Сыр, фета | 90 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.2% | 2533 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.7% | 982 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.5% | 870 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 13% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 8.3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.069 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 12.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.44 мг | 90 мг | 32.7% | 44% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 4.8% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 8.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6442 мг | 20 мг | 3.2% | 4.3% | 3105 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.9% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 95.45 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.8% | 1048 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 6% | 2201 г |
| Натрий, Na | 254.65 мг | 1300 мг | 19.6% | 26.3% | 511 г |
| Сера, S | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21459 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 13.4% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 126.1 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.4% | 1824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3422 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 29.6% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3597 г |
| Медь, Cu | 45.41 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6% | 2202 г |
| Молибден, Mo | 2.73 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Никель, Ni | 4.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.607 мкг | 55 мкг | 4.7% | 6.3% | 2110 г |
| Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55249 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 5.9% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.314 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | min 16.8 г | 11.4% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат с перцем составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».