| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Изюм | 20 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 21% | 413 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2407 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.877 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 28.7% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.752 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5427 мг | 20 мг | 17.7% | 15.3% | 565 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 98.61 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.6% | 1014 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Натрий, Na | 74.2 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.9% | 1752 г |
| Сера, S | 192.99 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.7% | 518 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 17.1% | 508 г |
| Хлор, Cl | 112.64 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.2% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.6% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.9% | 1102 г |
| Селен, Se | 22.277 мкг | 55 мкг | 40.5% | 35.1% | 247 г |
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3069 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Пролин | 1.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с изюмом составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».