| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 15 г |
| Овсяные отруби | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.5% | 413 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.7% | 403 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.9 мкг | 900 мкг | 29.5% | 12.8% | 338 г |
| Ретинол | 0.284 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 10.9% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.558 мг | 1.8 мг | 31% | 13.4% | 323 г |
| Витамин В4, холин | 270.8 мг | 500 мг | 54.2% | 23.5% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.868 мг | 5 мг | 37.4% | 16.2% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.955 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 8.2% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 10% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.034 мкг | 50 мкг | 44.1% | 19.1% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9259 мг | 20 мг | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.02 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Кальций, Ca | 78.43 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1275 г |
| Магний, Mg | 75.23 мг | 400 мг | 18.8% | 8.1% | 532 г |
| Натрий, Na | 153.47 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Сера, S | 237.43 мг | 1000 мг | 23.7% | 10.3% | 421 г |
| Фосфор, P | 410 мг | 800 мг | 51.3% | 22.2% | 195 г |
| Хлор, Cl | 177.51 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.255 мг | 18 мг | 23.6% | 10.2% | 423 г |
| Йод, I | 19.41 мкг | 150 мкг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Кобальт, Co | 11.364 мкг | 10 мкг | 113.6% | 49.2% | 88 г |
| Марганец, Mn | 1.5047 мг | 2 мг | 75.2% | 32.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 199.75 мкг | 1000 мкг | 20% | 8.7% | 501 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Селен, Se | 44.609 мкг | 55 мкг | 81.1% | 35.1% | 123 г |
| Фтор, F | 79.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 2.0742 мг | 12 мг | 17.3% | 7.5% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.232 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.586 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 1.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.137 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.4% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 595.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.483 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.816 г | min 16.8 г | 34.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин лучший составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».