| Творог 18% жирности | 198 г |
| Яйцо куриное | 86 г |
| Кефир обезжиренный | 128 г |
| Мука Цельнозерновая из Твёрдой Пшеницы [Гарнец] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.6% | 368 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 8.5% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 119.53 мг | 500 мг | 23.9% | 9.4% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 5.4% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.061 мкг | 400 мкг | 7% | 2.8% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 12.7% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.7% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 10.514 мкг | 50 мкг | 21% | 8.3% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8724 мг | 20 мг | 19.4% | 7.6% | 516 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 166.31 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.5% | 601 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1620 г |
| Натрий, Na | 86.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.6% | 1503 г |
| Сера, S | 160.12 мг | 1000 мг | 16% | 6.3% | 625 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 11.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 185.24 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1674 г |
| Йод, I | 15.31 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Кобальт, Co | 3.859 мкг | 10 мкг | 38.6% | 15.2% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
| Медь, Cu | 76.73 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 8.818 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Олово, Sn | 14.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.645 мкг | 55 мкг | 52.1% | 20.5% | 192 г |
| Стронций, Sr | 18.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8925 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.7391 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.794 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.883 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.456 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.261 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.3 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.326 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.705 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.845 г | min 16.8 г | 28.8% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.321 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блины 24.03 составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».