| Кабачок (Тушение) | 145 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 123 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 88 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 16.8% | 680 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 112.92 мг | 500 мг | 22.6% | 25.8% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 14% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.906 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.4% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 7.3% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.7% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 9.054 мкг | 50 мкг | 18.1% | 20.7% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4753 мг | 20 мг | 7.4% | 8.4% | 1356 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.66 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.8% | 970 г |
| Кальций, Ca | 41.68 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2399 г |
| Кремний, Si | 14.531 мг | 30 мг | 48.4% | 55.3% | 206 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
| Натрий, Na | 63.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.6% | 2057 г |
| Сера, S | 94.1 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.7% | 1063 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 15.5% | 736 г |
| Хлор, Cl | 88.47 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.3% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 9.8% | 1168 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 7.371 мкг | 10 мкг | 73.7% | 84.1% | 136 г |
| Литий, Li | 7.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 8.3% | 1363 г |
| Медь, Cu | 102.38 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.6% | 977 г |
| Молибден, Mo | 5.824 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.5% | 1202 г |
| Никель, Ni | 4.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.842 мкг | 55 мкг | 25.2% | 28.8% | 397 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10315 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.8221 мг | 12 мг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.328 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | min 16.8 г | 13.7% | 15.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 12.3% |
Энергетическая ценность Яичница с тушёным кабачком и помидором и луком без масла (копия) составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».