| Соус Сырный [Астория] | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 151 г |
| Смесь овощей для шаурмы | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.9% | 589 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.5% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 7% | 1002 г |
| альфа Каротин | 174.746 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
| бета Криптоксантин | 9.347 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.807 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 51.36 мг | 500 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 10.6% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 13.9% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.331 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.56 мг | 90 мг | 24% | 16.8% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2799 мг | 20 мг | 21.4% | 15% | 467 г |
| Ниацин | 5.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5074 г |
| Кремний, Si | 7.028 мг | 30 мг | 23.4% | 16.4% | 427 г |
| Магний, Mg | 51.89 мг | 400 мг | 13% | 9.1% | 771 г |
| Натрий, Na | 193.22 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Сера, S | 115.31 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 9.4% | 748 г |
| Хлор, Cl | 287.58 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 36.8% | 190 г |
| Литий, Li | 8.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3054 мг | 2 мг | 15.3% | 10.7% | 655 г |
| Медь, Cu | 100.16 мкг | 1000 мкг | 10% | 7% | 998 г |
| Молибден, Mo | 9.22 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.2% | 759 г |
| Никель, Ni | 1.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.186 мкг | 55 мкг | 16.7% | 11.7% | 599 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6255 г |
| Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 17.4% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.8775 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1368 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 1.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».