Миндаль | 250 г |
Вода | 1000 г |
Лимонный сок, необработанный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 539.7 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 312 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 3.8% | 490 г |
Жиры | 48.1 г | 56 г | 85.9% | 15.9% | 116 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 1.2% | 1542 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10285 г |
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 98039 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 0.8% | 2326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0091 мг | 20 мг | 219780 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.3 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 24272 г |
Кальций, Ca | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 0.2% | 10178 г |
Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 41935 г | |
Сера, S | 3.68 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 27174 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 100000 г | |
Хлор, Cl | 4.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 49251 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 150000 г | |
Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Медь, Cu | 3.6 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.4% | 1313 г |
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Фтор, F | 333.33 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 1.5% | 1200 г |
Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рикотта составляет 539,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».